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info:ischias-schmerzen

Ischias-Schmerzen

Seite in Arbeit; es werden nach und nach die besten Hinweise gesammelt.1)

Die Definition von Ischias-Schmerzen wird hier nicht geliefert; sie ist auf vielen einschlägigen Webseiten zu finden. (Siehe unten unter „Weblinks“)

Umgang mit Ischias-Schmerzen

Vermeiden:Stretchen
Massage
Bettruhe/Schonung
Längeres Stehen oder Sitzen
Anstrengendes Muskel-, Kraft- oder Fitneßtraining
Empfohlen:Mäßige Bewegung, z.B. Gehen
Mit angewinkelten Knien schlafen
Baden im Warmwasserbecken bei > 32°C (bei stärkeren Schmerzen nicht schwimmen, nur sanftes Paddeln)

Generell empfehlenswert und heilsam ist auch die innere Auseinandersetzung mit dem Schmerzthema:

  • Schmerzen (Schmerzwahrnehmung, psychische Befindlichkeitsschwankungen, Gedankentätigkeit, Sorgen, Entspannung, Akzeptanz)

Übungen

Gute Videos

1)
Ausgewertet wurden eigene Erfahrungen bei ca. 1-jähriger Ischias-Schmerzperiode.
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info/ischias-schmerzen.txt · Zuletzt geändert: 23.03.2024-15:48 von gerdlothar

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