info:arthrose
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+ | ====== Arthrose ====== | ||
+ | Arthrose wird von der Schulmedizin meistens als unaufhaltsame Abnutzungs- und Alterungserscheinung beschrieben. Das Repertoire der einschlägigen Behandlungen ist bekannt: | ||
+ | - Schmerzmittel (mit den bekannten Nebenwirkungen) | ||
+ | - Chirurgische Eingriffe bis hin zum kompletten Gelenkersatz durch künstliche Gelenke | ||
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+ | Alternative Heilungswege führen Arthrose auf eine Stoffwechselstörung (Übersäuerung) bzw. Mangelerscheinung durch falsche Ernährung zurück und empfehlen u.a. eine konsequente Ernährungsumstellung, | ||
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+ | Die schützenden Gelenkknorpel können zwar nicht zum Nachwachsen gebracht werden, jedoch gibt es Möglichkeiten, | ||
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+ | Übersäuerung ist gleichbedeutend mit Basenmangel (fehlende Mineralstoffe). Dieser führt in Verbindung mit einer zu geringen Flüssigkeitszufuhr durch Trinken zu einer Eindickung der Gelenkflüssigkeit. In dieser " | ||
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+ | ===== Ernährungsempfehlungen ===== | ||
+ | Hier geht es v.a. um die Umstellung von stark säurehaltiger (und fettreicher) zu basischer (und fettarmer) Ernährung. | ||
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+ | == Empfohlen wird: == | ||
+ | * Obst (Äpfel Birnen, Orangen usw.) --- auch saures Obst (Zitronen etc.) ist basisch! | ||
+ | * Blattsalate, | ||
+ | * Gemüse (Bohnen, Erben, Spargel, | ||
+ | * Rüben (Rote Rüben, Radieschen, Schwarzwurzel, | ||
+ | * Kartoffeln | ||
+ | * Zwiebeln | ||
+ | * Pilze (Champignon, | ||
+ | * Vollkornbrot | ||
+ | * Milch, Molke, Kefir | ||
+ | * Fisch statt Fleisch (v.a.: kein Schweinefleisch) | ||
+ | * Mandeln (keine anderen Nüsse) | ||
+ | * Trockenfrüchte (Datteln, Feigen, Pflaumen, Aprikosen) | ||
+ | * Olivenöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl, | ||
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+ | Es wird mehrfach über gute Erfahrungen mit Hirse berichtet. | ||
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+ | Es sollte unbedingt viel Flüssigkeit (Erw.: 2-3 Liter pro Tag) getrunken werden: | ||
+ | * Stilles Mineralwasser | ||
+ | * Kräutertee (kein schwarzer oder grüner, kein Rooibusch- oder Früchte-Tee) | ||
+ | * Grüner Mate-Tee | ||
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+ | Durch diese Ernährungweise geschieht auch automatisch eine Reduzierung des Körpergewichts bei Übergewicht. Hierdurch werden die Gelenke stark entlastet. | ||
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+ | == Gewarnt wird vor: == | ||
+ | * Schweinefleisch, | ||
+ | * Zucker, Süßigkeiten | ||
+ | * Phosphathaltiger Nahrung (Cola, Fast-food) | ||
+ | * Alkohol, Koffein, Nikotin | ||
+ | * Weißmehl-Produkten | ||
+ | * Fertiggerichten mit synthetischen Lebensmittelzusätzen wie Konservierungs- und Farbstoffen, | ||
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+ | Siehe auch: Basenfasten (-> Links) | ||
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+ | ===== Die richtige Art Bewegung ===== | ||
+ | Anhaltspunkte: | ||
+ | * //Viel// Bewegung --- aber schonend, nicht zu stark belastend | ||
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+ | Beispiele: | ||
+ | * Schwimmen, Fahrradfahren, | ||
+ | * Maßvolle Gymnastik | ||
+ | * (eher abzuraten ist von Joggen und Bergsteigen) | ||
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+ | ===== Hausmittel ===== | ||
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+ | ===== Links ===== | ||
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+ | * [[http:// | ||
+ | * [[http:// | ||
+ | * Basenfasten: | ||
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