====== Yoga ======

Yoga ist eine alte indische Übungstradition, die die Harmonisierung von Körper und Geist auf sehr effektive und auch angenehme Weise fördert. Die unter der Wiki-Hauptsparte [[Gesundheit]] gelisteten Gesundheitsaspekte [[Aktivierung der Heilenergie]], [[Fitness]], [[Lösung von Verspannungen]], [[Behebung von Haltungsstörungen]] wie auch [[Blockierungen lösen]] werden allesamt durch Yoga abgedeckt, aber eben durch eine spezielle, in sich einheitliche Methodik. Daher für Yoga hier eine einzelne Themenseite:
===== Einfache Yoga-Übungen =====
  * [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/held.html|Stehender Held]] {{yoga_held.gif}}
  * [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobra.html|Kobra]] {{yoga_kobra.gif}}
  * [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/boot.html|Boot]] {{yoga_boot.gif}}
  * [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html|Katze]] {{yoga_katze.gif}}\\ Eine Variante der Katze ist sehr hilfreich: Die Bewegung **von unten nach oben** durch den Körper **rollen** lassen. Mit dem Becken beginnen und beim Ausatmen nach vorne einrollen. Dann über die Lendenwirbelsäule, die Brust und den Nacken hochrollen, bis zuletzt der Kopf zwischen den Armen auf der Brust endet. Beim Einatmen dann wieder den Po zuerst strecken, die Wirbelsäule von unten nach oben ins Hohlkreuz bringen und erst am Ende den Kopf vorsichtig in den Nacken legen.
  * [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/pflug.html|Pflug]] {{yoga_pflug.gif}}
  * [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html|Drehsitz]] {{yoga_drehsitz.gif}}
  * [[http://www.yoga-welten.de/yoga-uubungen/yoga-uubungen/shavasana.htm|Totenstellung]] (Entspannung, ca. 2 Min.) {{yoga_totenstellung.gif}} \\ Am wichtigsten ist es, beim Loslassen mit den Gesichtszügen anzufangen. (Wer es ausprobiert, wird sofort merken warum.)\\ Dann **von oben nach unten** (also umgekehrt wie im Link angegeben) durch den Körper gehen.

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 --- //[[Gerd-Lothar Reschke]] 25.06.2010 16:41//

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{{tag>gesundheit psyche}}