====== Autophagie ======

//Heilfasten, Intervallfasten//

Autophagie ist eine Art Selbstreinigung von Körperzellen durch "Fressen" von nicht mehr benötigten Stoffen (zelleigene "Müllabfuhr"). Dieser Vorgang ist bei gesunden Menschen ständig aktiv. Er kann durch Heil- oder Intervallfasten zusätzlich angeregt werden.

Der Japaner Yoshinori Ohsumi erhielt für seine Entdeckung der Autophagie-Mechanismen 2016 den Medizin-Nobelpreis.

===== Drei begünstigende Faktoren =====
Folgende drei Faktoren begünstigen den Prozeß der Zellreinigung und Erneuerung:
  * Phasen mit Nährstoffmangel (siehe periodisches Fasten)
  * Physischer Streß ([[Kraftsport]] und/oder Ausdauertraining)
  * Kalorienrestriktion (ein chronisches, leichtes Kaloriendefizit)

===== Weblinks =====
  * [[https://www.onmeda.de/anatomie/autophagie.html|Autophagie]], onmeda
  * [[https://www.ugb.de/exklusiv/fragen-service/autophagie-fasten/|Autophagie: Können sich durch Fasten Körperzellen selbst reinigen?]]
  * [[https://www.inspiriert-sein.de/was-ist-autophagie-ueber-den-zellreinigungsprozess-und-sein-potenzial|Was ist Autophagie? Über den Zellreinigungsprozess und sein Potenzial]], inspiriert-sein.de

 --- //[[Gerd-Lothar Reschke]] 20.03.2020 11:14//

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