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Lauf-Blog 5.2018

Meine Erfahrungen mit dem Natürlichen Laufen

Von GLR | ab 14.5.2017

Einführung und Übersicht

Info-Seite zum Natürlichen Laufen: Einführungsvideo - Zur Einstimmung - Gute Einführungen in Laufstil - Übungen - Für Neulinge - Lesetips - Links

14.5.2018

Gemächlich laufen

Das ist, was ich zur Zeit mache. Normalerweise bin ich gewohnt, mich einer relativen Belastungsgrenze anzunähern und dann zu versuchen, die Geschwindigkeit zu halten. Der (unbewußte) Grundgedanke dahinter ist, daß nur so dabei ein Trainingseffekt herauskommt.

In den letzten Tagen laufe ich eher zur reinen Entspannung. D.h. die Entspannung besteht nicht im Ruhen (also gar nicht zu laufen), sondern im gemächlichen Laufen. Man kann so auch noch längere Strecken laufen, ohne sich zu erschöpfen.

Zufällig findet sich hier in diesem neueren Video dasselbe kommentiert:

18.5.2018

Über den Verstand hinauslaufen

Zuerst einmal machte es einen erheblichen Unterschied, daß ich in der offenen Landschaft lief und nicht die gewohnte Strecke in städtischem Umfeld. Ich habe dann vorher keinerlei Vorstellung oder Idee, wie lange ich laufen werde; manchmal denke ich auch nur, ein paarhundert Meter wären genug, weil ich mich nicht für längere Strecken fit fühlte. So besonders heute, als ich am Nachmittag extrem müde war (ich war schon fast zu müde, vom Stuhl aufzustehen) und dann völlig unerwartet recht starke Kopfschmerzen bekam. Mit diesen Kopfschmerzen lief ich auch los. Anfangs kam mir das absurd vor, weil ich ja offenbar eingeschränkt war und eigentlich gar keine Lust zum Laufen hatte.

Wie schon einige Mal vorher (aber auch nur hier, in dieser Laufumgebung) begann sich meine Verfassung nach ca. 2-2,5 km komplett umzuwandeln. Ich lief zwar immer noch sehr langsam, aber die Kopfschmerzen verschwanden komplett. Das Laufen wurde immer leichter und müheloser. Ich lief dann mit ca. 4,5 km recht weit, und selbst am Ende war ich nicht viel müder als am Anfang. Es wurde mit dem langsamen Trott sogar beinahe langweilig (ich hätte mich auch zwingen können, immer schneller zu werden — körperlich wäre das drin gewesen). Im Gegensatz zu einigen anderen Läufen war ich am Ende nicht schlapp, sondern erfrischt. Auch die Knieschmerzen der letzten Tage waren verschwunden.

3.6.2018

Über den Verstand hinauslaufen 2

Diese Erfahrung ist auch hier, und noch etwas detaillierter, beschrieben:

7.6.2018

Regelmäßig

Es gibt hier zur Zeit nichts Besonderes zu berichten. Ich laufe regelmäßig: Ca. 3-4 km pro Tag; die letzten 23 Tage jeden Tag; die letzten 51 Tage außer an 4 Tagen täglich. Inzwischen weitgehend ohne Schmerzen. Auch die früheren, alle paar Tage auftretenden Kopfschmerzen sind seit ca. 3 Monaten so gut wie völlig verschwunden.

Zur Zeit laufe ich in allen drei Laufschuhen wechselweise: in den 2 Ascics und in dem Paar Nike Zoom. Richtung Barfußlaufen zu gehen finde ich momentan nicht aktuell bzw. nicht wirklich vordringlich. Vielleicht werde ich auch mal wieder in meinen normalen Straßenschuhen (Ecco Yak) laufen. Ich achte weiter auf die richtige Laufhaltung und den richtigen Laufstil.

Inspiration

Zur Inspiration zwei schöne, sehenswerte Filme:

This Video Shows Just How Impossible the 2018 Barkley Marathons Was

14.6.2018

Ultra Man


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